パワープレート

みなさま、こんばんは。

オールアバウトでアロマテラピーを担当している松田さと子です。

今年もあと２日となりましたね。

年末年始は、ご馳走をいただく機会も多いため、

運動も大切です。あまり時間のないときに、重宝するのが、

パワープレート。３０分で２時間分の運動をしたことになるのです。

パワープレートは、高速な振動が特徴的ですが、疲労がたまっているときは、 身体のあちこちに働きかけて、流れをよどみなく整えてくれます。

また、ポーズをとるだけで負荷がかかりますので、筋力トレーニングにもなります。♡

テクノロジーの起源は、宇宙飛行士の身体に起こる変化の研究から。

宇宙での任務を終えて地上に帰還した宇宙飛行士は、重力のない環境で過ごしていたため、筋肉や骨の密度が減少し、まるで急速に老化が進んだようになってしまいます。
宇宙飛行士の体力を快復させるための研究が進められ、加速度トレーニングが開発されました。パワープレートを開発した、オランダのグース・ファン・デル・メールは、宇宙飛行士のトレーニングプログラムに着目し、これをトップアスリートのトレーニングに応用。これが、パワープレートのはじまりです。

もし、通われているジムなどにあるようでしたら、ぜひ、お使いになってみてください。きっと身体が軽くなると思います。

クリスマスの香り♪

みなさま、はじめまして。オールアバウト、アロマテラピーガイドの

松田さと子です。今年は、どんなクリスマスの日をお過ごしでしたか。

私が現在住んでいるロンドンでは、１月上旬までは、ツリーもそのまま飾りますし、街中は、まだクリスマスの華やかな雰囲気に包まれております。

さて、みなさまは、クリスマスというと、どのような香りをイメージされますか？

ヨーロッパではクリスマスシーズンになると、クリスマス時期ならではのルームフレグランスが販売されます。また、オレンジポマンダーを作り、魔除けとして玄関先などに飾る風習があります。

ポマンダーとはPomander香り玉のこと。

生 のオレンジにクローブを刺し（オレンジ１個にクローブを３０g位刺していきます。竹串であらかじめ穴をあけておくと刺しやすいです。深くさすほど、オレン ジが腐りにくくなります）、オレンジの表面にスパイスをミックスさせたパウダー（シナモン・ナツメグ・ジンジャー・カルダモン・オリスルートetc）を小 さじ２〜３まぶし、1ヵ月以上乾燥させて作ります。

ポマンダーの香りは、心がほっこり、温まるような香りなんですよ。

そして、もうひとつ。クリスマスにふさわしい温かい香り、フルーツケーキを連想する香油のレシピをご紹介します。

10 mlのホホバオイル（その他のボタニカルオイルでも可能） に入れる滴数です。

Recipe１ 　

オレンジスイート５

モミ２

ジャスミン４

バニラ３

ベンゾイン３

シナモン２

カルダモン２

Recipe２ 　

マンダリン　３

バニラ　２

ローズオットー　３

シダーウッド　２

ヘリクリサム　２

ヒマラヤスギ　２

フランキンセンス　１

オリジナル香水づくりの参考になりましたら幸いです。